Le jeûne de bien-être est une pratique millénaire qui consiste à s'abstenir volontairement de nourriture solide pendant une période déterminée, dans le but de favoriser la régénération du corps et de l'esprit.
Contrairement au jeûne thérapeutique strict, le jeûne de bien-être est accompagné d'une hydratation adéquate (eau, tisanes, potages clairs) .
Il inclut des activités douces, et à Beauregard, la randonnée afin de soutenir le processus de détoxification et de revitalisation. L'activité douce multiplie par 10 les bénéfices de la détoxification.
Il doit être entrepris dans une démarche VOLONTAIRE de mieux-être général, visant à améliorer l'énergie, la clarté mentale et la sensation de légèreté.

Au niveau métabolique et physiologique :
- Amélioration de la sensibilité à l'insuline : Le jeûne peut aider à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité des cellules à l'insuline, ce qui est bénéfique pour la prévention du diabète de type 2.
- Réduction de la glycémie : Pour les personnes non diabétiques, le jeûne peut aider à maintenir des niveaux de sucre dans le sang plus stables.
- Déclenchement de l'autophagie : Ce processus cellulaire de "nettoyage" élimine les cellules endommagées, les protéines mal repliées et les déchets, contribuant potentiellement à la prévention de maladies et au vieillissement en bonne santé.
- Potentielle réduction du risque de maladies chroniques : Certaines études suggèrent que le jeûne pourrait avoir un impact positif sur des facteurs de risque associés aux maladies cardiaques, à certains cancers et aux maladies neurodégénératives. Cependant, des recherches plus approfondies sont nécessaires.
- Amélioration du profil lipidique : Le jeûne intermittent a montré des améliorations potentielles des taux de cholestérol et de triglycérides chez certaines personnes.
- Réduction de l'inflammation : Certaines études indiquent que le jeûne peut réduire les marqueurs inflammatoires dans le corps. C'est notamment le cas pour tout ce qui est articulaire.
Au niveau de la santé digestive :
- Repos du système digestif : Le jeûne permet au système digestif de se reposer et de se réparer.
- Potentielle amélioration de la flore intestinale : Des études préliminaires suggèrent que le jeûne pourrait influencer positivement la composition du microbiote intestinal.
Au niveau cognitif et mental :
- Amélioration de la clarté mentale et de la concentration : Certaines personnes rapportent une meilleure concentration et une plus grande clarté mentale pendant le jeûne.
- Potentiel effet neuroprotecteur : Des études sur les animaux suggèrent que le jeûne pourrait avoir des effets protecteurs sur le cerveau et réduire le risque de maladies neurodégénératives, mais des recherches humaines sont nécessaires.
- Gestion du stress : Certaines pratiques de jeûne peuvent être associées à une meilleure gestion du stress et à une plus grande résilience.
Autres bénéfices potentiels :
- Potentiel allongement de la durée de vie : Des études sur des organismes modèles (levures, vers, mouches, rongeurs) ont montré que la restriction calorique et le jeûne peuvent prolonger la durée de vie. Cependant, l'application directe à l'humain nécessite davantage de recherche.
- Développement d'une meilleure conscience corporelle : Le jeûne peut aider à mieux comprendre les signaux de faim et de satiété de son corps.
- Simplification de la relation avec la nourriture : Pour certaines personnes, le jeûne peut aider à briser des habitudes alimentaires malsaines et à développer une relation plus saine avec la nourriture.

À souligner :
- Ces bénéfices ne sont pas garantis pour tout le monde. Nous sommes tous différents.
- Le jeûne peut comporter des risques et des effets secondaires, surtout s'il est mal pratiqué ou si des contre-indications existent. Voir "inscription"
- L'approche du jeûne doit être personnalisée et encadrée par un professionnel.
- D'une manière générale, si vous suivez un traitement médical au long court, un avis médical est nécessaire.
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Les effets secondaires lors du jêune
Je vais me sentir faible : Pas assez d'eau, pas assez de sel.
Je vais avoir mal à la tête : Lié le plus souvent à l'arrêt du café. À bien anticiper dans la descente alimentaire. Utiliser les substituts : Chicorée, Yannoh, etc...
Je vais avoir mal au ventre : Mauvaise descente alimentaire.
Je vais avoir des nausées : Mauvaise descente alimentaire.
Je vais avoir des vertiges : À gérer avec votre naturopathe.
Je vais avoir faim : Si vous avez faim, c'est que la "vidange" intestinale est insuffisante. Un jeûneur n'a pas faim. Une purge ou une hydrologie du colon est recommandée juste avant le jeûne. Le confort du jeûne n'en sera que meilleur.
Je vais mal dormir : Oui, c'est fréquent, mais vous ne serez pas fatigué pour autant. Prenez vos bouquins !